Tips efectivos para combatir la ansiedad

La ansiedad se ha vuelto habitual en la vida de las personas en el último tiempo, y eso se debe a que el futuro es cada vez más incierto. ¿Y si esta situación sucede, qué voy a hacer? ¿Y si no lo consigo? ¿Y si…? Son preguntas frecuentes que se hacen las personas que conviven con la ansiedad, ya que se posicionan en el futuro imaginando múltiples escenarios peligrosos, pero poco probable de que sucedan.

Es importante entender que todas las reacciones que provoca la ansiedad asustan porque no se sabe de qué manera abordarlas. A continuación, te compartimos algunos tips que pueden ayudarte a combatir la ansiedad y aliviar la carga que eso conlleva:

1. Ser consciente y aceptar el episodio de ansiedad

Todo aquello que no llevo al plano consciente es más difícil de gestionar y por lo tanto de superar. Ocultar o reprimir la ansiedad produce, de hecho, más ansiedad. – Scott Stossel

2. Respiración profunda para centrarse en el presente

Buscar un lugar tranquilo y hacer 5 respiraciones profundas, centrando tu atención en el aire que entra y sale de tu cuerpo. Este tipo de técnicas ayuda a la persona a focalizarse en el presente. Si deseas aprender más sobre cómo gestionar el estrés y la ansiedad de manera integral, consulta nuestra sección de consultoría para personas.

3. Cuestiona la probabilidad de lo que temes

Una vez que tengas la mente despejada, hazte la siguiente pregunta: de 0 a 100, ¿qué tan probable es que eso que estoy pensando realmente ocurra? Esta simple pregunta puede reducir la ansiedad al poner en perspectiva los miedos.

La práctica hace al maestro, por eso es imprescindible pasar a la acción hasta que cada uno se convierta en un experto superando y gestionando los efectos de la ansiedad. Para apoyo continuo, no dudes en explorar nuestro enfoque en talleres organizacionales.

Como dijo Paulo Coelho: “Aunque la ansiedad sea parte de tu vida, nunca dejes que ella controle tus movimientos.”

Escríbenos y cuéntanos cómo te va poniendo en práctica estos tips y qué otras cosas te funcionan para combatir la ansiedad. Si necesitas acompañamiento profesional, puedes conocer más sobre nuestras consultorías personales para trabajar en este tipo de desafíos, o puedes visitarnos en la sección de quiénes somos para saber más sobre nuestro enfoque.

Autora: Noelia Sáez

Octubre, 2020